Thứ Ba, 9 tháng 5, 2017

Cách treo bao cát đấm bốc

Bao cat dam boc là dụng cụ  được rất nhiều người dùng để tập luyện boxing. Hiện nay, tập đấm bao cát còn là một trong những phương pháp hiệu quả để xả stress, tăng cường sức khỏe, giảm cân. Vì vậy rất nhiều người chọn lựa phương pháp luyện tập này ngay tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian vừa chủ động được quá trình luyện tập. Dưới đây là hướng dẫn cách treo bao cát

Một số dụng cụ treo bao cát hiệu quả:

- Giá treo gắn tường: Bạn có thể đặt mua tại những của hàng bán đồ thể thao. Với dụng cụ này, bạn phải bắn ốc vít vào tường. Tường để bắn giá treo yêu cầu phải cứng, dày, không mục. Nếu tường dày, nhưng bên trong là gạch rỗng cũng không nên dùng cách này bởi các mối ốc vít sẽ bị bung ra ngay lập tức. khuyến khích nên treo ở tường bê tông.
- Xà treo chữ A: Trong trường hợp không khoan được tường, thì bạn có thể đặt mua các loại xà đơn chữ A. tuy vậy loại xà này cũng có khuyết điểm: Chiếm khá nhiều quy mô nhưng ít diện tích luyện tập không dùng lâu dài được vì bị cong.
- những công trình xây dựng: Một cách đơn giản, bạn sử dụng 2 trụ bê tông rồi đặt 1 thanh sắt cứng nối 2 đầu trụ và treo bao cát lên. Ngoài ra bạn có thể linh hoạt sử dụng những công trình có sẵn quanh ngồi nhà bạn
- Cành cây: Một phương pháp “tận dụng” tự nhiên là treo bao cát lên các cành cây. lưu ý cành cây treo bao cát phải cứng, dai.

Thông thường bạn có thể treo trực tiếp bao cát lên điểm cần treo, dùng dây cố định lại. nhưng với cách này, lúc đấm bao cát sẽ bị quấn lại. Bạn nên sử dụng móc treo để luyện tập hiệu quả hơn

Thứ Ba, 25 tháng 4, 2017

Cách tập đấm bao cát đúng phương pháp

Những loại bao cát boxing được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu, mẫu mã như: bao cát dạng tự đứng, bao cát treo… Có nhiều người mua bao cát về đấm bốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và luyện tập  thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Thực tế thì tùy vào từng loại bao cát mà sẽ có những cách tập khác nhau sao cho hiệu quả nhất. Trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra những chỉ dẫn tập đấm bao cát đúng cách và hiệu quả nhất mà bạn nên biết.
+ Việc trước tiên khi muốn tập đấm với bao cát đó là người tập nên xác định được sức nặng của mình khi so sánh với bao đấm. Có thể tính bình cách nếu một người có cân nặng khoảng 50kg thì không nên dùng bao nặng hơn ¾ trọng lượng của cơ thể mình.
+ Nên đổi thay những đòn, kiểu đấm hay đá của bạn khi tập luyện Bởi việc luyện tập kéo dài chỉ với một kỹ thuật sẽ tạo nên một thói quen không tốt, khó đánh để đánh được đòn khác.
+ Lúc mới đầu tập đấm với bao cát thì nên chọn lựa các loại bao được nhồi ruột bằng vải. Tiếp theo sau một thời kì luyện tập thì thêm chút mạt cưa, rồi đến những loại khác như cát, mạt cưa nặng…Nên chú ý là không nên quá vội vàng trong việc thay đổi chất lượng ruột bao vì sẽ khiến cho cho chân tay bị hư, gặp tổn thương khi tập luyện
+ Một cách hiệu quả nhất trong luyện tập đó là hai người đứng ở hai hướng đi khác hau đấm đá ngược hướng để tạo nên sức mạnh cho cả hai người.
+ lưu ý quan trọng đó là bạn nên chuẩn bị găng tay, sử dụng băng quấn tay đấm bốc để giúp bảo vệ đôi tay khi gặp những tổn thương trong quá trình luyện tập Nếu không được trang bị găng tay thì người tập có thể sẽ gặp những tổn thương, tai nạn không đáng có vì tay sẽ trực tiếp với bao cát gây ra việc dễ trầy xước, ảnh hưởng đến khớp tay. Và khi tập luyện nhiều như vậy thì tay bạn sẽ bị chai sạn.
+ Khi tập với bao cát được nhồi ruột hoàn toàn bằng cát thì nên tính toán số lượng lần tập sao cho thích hợp sau đó tăng dần về khối lượng. Tuyệt đối không nên đổi thay nhanh chóng vì có thể gây hại về sau. Nên xoa bóp, khởi động kỹ càng trước khi tập luyện, hiệu quả luyện tập cũng khá hay nhưng cần phải nỗ lực rất nhiều vì người tập sẽ rất đau.
+ Trong quá trình tập nên đảm bảo thực hiện tất cả các động tác đúng theo kỹ thuật để có thể tránh được các tổn thương đáng tiếc. Kỹ thuật đúng đó là sử dụng một nắm đấm chặt; tập trung toàn lực; dù đấm thẳng hay vòng cầu thì cổ tay phải thẳng; ra đòn phải dứt khoát, nhanh chóng. Khi mới tập chưa thể ra đòn nhanh chóng, nhuyễn thì bạn nên tập thật chậm, chính xác cho quen dần, sau đó mới tập với tiến độ nhanh hơn.
Để lựa chọn những trang thiết bị tương trợ tập đấm bao cát như: giá đỡ, giá treo, bao cát, găng tay… quý người mua vui lòng liên hệ:
Showroom Dụng cụ thể thao 24hsport
Địa chỉ: Số 17 ngõ 4 - Phố Giang Văn Minh - Q.Ba Đình - TP Thủ đô
Hotline: (04) 6687 5599 - 0936.237.327
Email:banhang24hsport@gmail.com
Website: www.24hsport.vn



Chủ Nhật, 23 tháng 4, 2017

Một số bài tập thể hình giảm cân hiệu quả cho nữ

Với nữ giới, “béo phì” luôn là kẻ thù số một. Bơi vậy, ngoài các chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng, thì tập luyện các bài tập gym giảm cân cho nữ, đốt cháy mỡ thừa là phương pháp mà nhiều chị em áp dụng. Hơn thế phương pháp này còn giúp chị em cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng sức dẻo dai. tuy vậy để đạt được hiệu quả tốt nhất, thì cần tuân thủ

tuy vậy khi tập gym cũng cần tuân theo những hướng dẫn nhất định để đạt được những hiệu quả tốt nhất. đặc biệt tập gym cũng cần có những bài tập thích hợp thì mới có thể đảm bảo được kết quả tốt nhất.
Trong bài viết dưới đây 24hSport sẽ tư vấn cho bạn những bài tập gym giảm cân tốt nhất dành cho nữ giới. Cùng tham khảo và luyện tập nhé!
Giảm cân với những bài tập đạp xe
Với bài tập đạp xe vô cùng hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Đây là phương pháp này không quá lạ với nhiều người bởi những hiệu quả nó mang lại vô cùng lớn. Bài tập này có thể giúp cho thân thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể sau mỗi lần tập, bình thường khoảng 300calo cho mỗi giờ tập luyện Đối với những bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe được coi là bài tập vừa thuần tuý nhưng lại mang đến những hiệu quả rất cao, mỗi giờ tập thường giúp giảm mỡ đùi săn chắc cơ, tăng cường khả năng tuần hoàn máy để có một thân thể thực sự dẻo dai. Bạn có thể sắm cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục đơn thuần ngay tại nhà để tập luyện
Giảm cân với bài tập chạy bộ
Chạy bộ luôn là bài tập thể hình được yêu thích và thuần tuý dễ thực hiện. Với bài tập này thì người tập có thể thực hiện ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng, có thể là chạy bộ ở công viên hoặc nếu bạn bận rộn không có đủ thời kì thì có thể chạy với máy chạy bộ tại nhà. Cũng giống như những bài tập đạp xe, chạy bộ cũng là một bài tập khác hiệu giảm lượng mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh, giúp cân bằng và có vóc dáng săn chắc. Với những người không có nhiều thời gian cũng như không gian luyện tập nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà để thực hiện bài tập này hiệu quả hơn
Tập tạ để giảm cân
Tập tạ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Khá nhiều người cho rằng tập ta, tập tạ thường chỉ dành chon am giới nhưng thực tế nữ giới hoàn toàn có thể tập luyện Những bài tập tạ cho nữ thường chỉ đơn thuần là tập cùng với những tạ nhỏ kết hợp với những động tác tay chân ở cường độ thấp giúp làm săn chắc bắp tay, bắp chân.

Đó là ba bài tập gym đơn giản và hiệu quả nhất cho những bạn nữ muốn giảm cân. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và trả lời thêm nhiều tin tức chi tiết nhé!

Thứ Sáu, 21 tháng 4, 2017

Bí quyết giúp chị em tập GYM hiệu quả hơn

Tập gym là một trong những môn thể thao có nhiều tác động tích cực cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết cách luyện tập sao cho đúng và hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một vài để ý và bí quyết tập thể hình hiệu quả cho nữ để có thể đem đến một thân thể đẹp và sức khỏe dẻo dai nhất.
- Tuyệt đối không nên luyện tập với cường độ quá lớn khi mới bắt đầu tập, đây là một trong những lỗi mà người tập thường mắc phải nhiều nhất. Tập với cường độ quá cao Không những không mang lại những lợi ích mà thậm chí nó còn phản tác dụng. Thay vì bạn dành một giờ để luyện tập liên tục, thì bạn chỉ cần tập 30 phút rồi sau đó hãy nghỉ 20 phút. Sau đó tiếp tục tập trong 30 phút tiếp theo.
- Hãy nhớ luôn khởi động trước ít ra 10 phút với các bài tập xoay cơ, gập duỗi cơ trước lúc bắt đầu vào bài tập. Đây là một hoạt động cấp thiết để tránh những hiện tượng co rút cơ làm đau nhức, mỏi cơ và tránh chấn thương lúc tập bởi vì lúc cơ thể không duy trì đủ sức bền hay gây những chấn thương không cấp thiết trong luyện tập.
Trong quá trình tập thể hình bạn cũng cần phải lưu ý
- Chỉ nên tập vừa sức: Đây là một trong những yêu cầu tất yếu của huấn luận viên mà bạn cần phải thực hiện. Luyện tập gym luôn bảo đảm phải đúng cách, đúng tiến độ, đúng kế hoạch thì mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất với một thân hình đẹp, hoàn hảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn tập gym vượt quá giới hạn của thân thể thì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng tim mạch, hô hấp, tuần hoàn… tuy nhiên điều này cũng không có nghĩa rằng bạn chỉ cần tập chơi chơi không dồn đủ sức để tập vì tương tự cũng chẳng có tác dụng gì. Vậy làm sao để biết mình đã tập vừa sức? Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có được lịch tập gym thích hợp nhất nhé
- phối hợp với máy móc, sản phẩm tập: Tiến độ luyện tập của bạn sẽ tăng dần theo từng mức độ từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. Mỗi giai đoạn bạn nên tập với những bài tập khác nhau kèm theo những dụng cụ tập gym để tăng sự hiệu quả cho bài tập.
- Nghỉ giữa chừng: Thể trạng mỗi người là khác nhau, Vì vậy đối với người mới chưa quen với việc luyện tập thì lúc bạn thấy quá mệt cũng đừng nên cố ép bản thân mình theo kịp tiến độ, mà thay vào đó bạn hãy từ từ giảm nhẹ mức độ luyện tập rồi duy trì vận động như lúc khởi động.
Sau lúc tập gym
- Sau mỗi buổi tập bạn nên để cơ thể thả lỏng và thư giãn nhất để cơ có thời gian phục hồi trở lại trạng thái bình thường tức là hơi thở đều, nhịp tim chuẩn. Hãy nhớ uống thêm nước lọc hay cam ít đường để bù nước cho cơ thể nhé!
Đó là một số bí quyết tập gym hiệu quả dành cho nữ. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm nhiều thông báo chi tiết nhé!

Tiếp theo đó, bạn có thể uống nước lọc hoặc cam ít đường để bù nước cho thân thể Nên nhớ chỉ là nước lọc, hoặc nước cam, chanh ít đường chứ không phải là nước ngọt có ga hay nước ép trái cy chế biến sẵn nhé.

Thứ Năm, 20 tháng 4, 2017

Việc khiến cho Kế Toán Tổng Phù hợp Tại Hcm (Được Đào Tạo) – Công ty Dược Phẩm Botania - Chi Nhánh TP.HCM - HN | Timviecnhanh

Cập nhật 20-04-2017 | Lượt xem: một,334 Tổ chức kinh doanh Dược Phẩm Botania - Chi Nhánh thành thị.HCM - HN Liên hệ: HCM: Số 591/6/13 Bình Thới, F10, Q11, HN: 204H Đội Cấn, Ba đình, Thủ đô, vn - Số lượng tuyển dụng: 1 - Nam nữ: Nữ - Thuộc tính công việc: Giờ hành chính - Chế độ khiến việc: Viên chức chính thức Diễn đạt - Báo cáo số liệu, lên tiếng cho giám đốc
- Để tâm công nợ, đòi nợ
- Làm cho sổ sách kế toán, cân đối vốn đầu tư ... Yêu cầu - Thấp ngiệp đại học, cao đẳng chính quy văn bằng 1, khoa kế toán.
- Mới tốt nghiệp được huấn luyện.
**Đòi hỏi người tìm việc nộp giấy má trực tiếp tại văn phòng thành phố. HCM Số 591/6/13 Bình Thới, F10, Q11, HN: 204H Đội Cấn, Ba đình, Thủ đô, vietnam Quyền lợi - Thu nhập + Bảo hiểm y tế + Bảo hiểm phố hội+ Ăn trưa.
- Chi tiết trao đổi trong buổi phỏng vấn
- Được tập huấn kiến thức chuyên ngành Hạn nộp 24-04-2017 Cơ chế nộp Bấm "NỘP HỒ SƠ" để xin việc Người liên hệ Ms Thủy Liên hệ HCM: Số 591/6/13 Bình Thới, F10, Q11, HN: 204H Đội Cấn, Ba đình, Hà Nội, vn Vui vẻ bấm "NỘP HỒ SƠ" để xin việc công việc này Ứng viên cảnh giác khi có bất kỳ yêu cầu thu phí trong khoảng nhà phỏng vấn Việc khiến cho tương tự Vị trí tuyển nhân viên Khu vực Mức lương Hạn nộp HS Kế Toán Tổng Thích hợp CÔNG TY CP THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ HỒNG... Hồ Chí Minh 5-7 triệu 23-04-2017 Kế Toán Tổng Hợp Công ty Cung Cấp Tìm Bán Thiết Bị... Hồ Chí Minh 5-7 triệu 26-04-2017 Kế Toán Tổng Thích hợp Công Ty TNHH Tư Vấn Thuế ACB Hồ Chí Minh 7-10 triệu 29-04-2017 Kế Toán Tổng Phù hợp CÔNG TY CỔ PHẦN LÊ BẢO HÂN Hồ Chí Minh 10-12 triệu 29-04-2017 Kế Toán Tổng Phù hợp Công Ty TNHH MTV Đông Hồng Hà Hồ Chí Minh 7-10 triệu 25-04-2017 Kế Toán Tổng Thích hợp Tổ chức kinh doanh Cũ kĩ phần DTP - (Mực Inkmax) Hồ Chí Minh 7-10 triệu 06-05-2017 Kế Toán Tổng Hợp Tổ chức kinh doanh TNHH Khuôn Mẫu Thành Công Hồ Chí Minh 5-7 triệu 14-05-2017 Kế Toán Tổng Phù hợp CÔNG TY TNHH KẾ TOÁN VÀ TƯ VẤN THUẾ... Hồ Chí Minh 7-10 triệu 30-04-2017 Kế Toán Tổng Hợp Công ti TNHH Thông Hồng Hồ Chí Minh 7-10 triệu 30-04-2017 Kế Toán Tổng Hợp CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VÀ... Hồ Chí Minh 3-5 triệu 25-04-2017
Tham khảo thêm: Sungroup Hạ Long

Cần tuyển Biên tập viên nội dung - Mức lương 5 - 7 triệu - Công ti cổ hủ phần Mega Sun - ID: 973059

Trải nghiệm 1 năm Cấp bậc Viên chức Số lượng 05 Trình độ học thức Không đòi hỏi Việc làm hấp dẫn - Chịu nghĩa vụ và biên tập nội dung thích hợp với các Website, Fanpage lớn như Nhathuoc365.Việt Nam , Fanpage Mẹ Thông Thái,…. - Chịu bổn phận về mặt nội dung cho những nhãn hiệu theo đòi hỏi thực tại: bài PR, trưng bày vật phẩm, viết nội dung lăng xê, chương trình ưu đãi và sự kiện liên quan đến sản phẩm. - Chịu trách nhiệm soạn bài PR và đưa tin cho những sự kiện của tổ chức kinh doanh. - Vài công tác khác theo đòi hỏi của trưởng bộ phận. Địa chỉ:  Phòng 603 Nhà 24T2 - Hoàng Đạo Thúy - Cầu Giấy - Thủ đô - Không gian khiến việc trẻ trung, thân thiết, thời cơ được thể hiện tài năng, cơ hội thăng tiến. Được tập huấn thêm để nâng cao nghiệp vụ chuyên ngành. - Tăng lương theo hiệu quả công việc và cam đoan vừa đủ những chế độ dành cho người laođộng theo như pháp luật qui định hiện hành (BHXH, BHYT, BHTN…). - Có lương bốn tuần thứ 13 theo pháp luật công ty. - Được nghỉ chiều thứ 7, CN và những ngày lễ theo qui định. - Được nhập cuộc các hoạt động ngoại khóa: văn nghệ, thể thao, ngao du của Công ty. - Thời gian khiến cho việc: Full-time - Tốt nghiệp đại học, cao đẳng chuyên ngành tạp chí, ngữ văn, xã hội nhân văn. - Có ít ra 01 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực truyền thông, truyền dạng hình. - Có kỹ năng biên tập, soạn bài rẻ. - Có kĩ năng tổng hợp thông tin, thông suốt những trắc trở của thị trấn hội - Tư duy phải chăng về hình ảnh, âm thanh, nhiều ý nghĩ đó thông minh - Chu đáo, trẻ trung, có bổn phận, - Sáng tạo, kỹ năng giao thiệp thấp, khả năng làm việc độc lập hay khiến việc lực lượng thấp. - Chịu được sức ép trong công việc. Giấy tờ: 
- CV tóm lược giai đoạn học tập và khiến việc
- Cover letter (Thư trình bày lý do xin việc)
- Hồ sơ khác bổ sung sau khi có công bố trong khoảng công ty. 
(Ưu tiên người tìm việc nộp giấy má sớm)
Cách thức nộp giấy tờ: Qua email. Gửi trước CV tóm lược công đoạn công việc (có kèm ảnh) và thư
ứng tuyển ghi rõ địa điểm dự tuyển tới liên hệ email: tuyendung.mgs@gmail.com
Xem thêm: Sungroup Hạ Long

dung cu the thao

→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghe tap ta - Kinh boi Trụ Boxing Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với gái tốt nhất thị trường.